3 potraviny, které pomáhají léčit tělo i duši

Zdravé potraviny jsou zdravé nejen pro vaše tělo, ale i pro vaši mysl. Vaše mysl a tělo jsou propojenější, než si myslíte. Prakticky se vzájemně ovlivňují prostřednictvím nervového systému. 

Když se cítíte ve stresu, váš mozek to řekne vašim střevům, a to může ovlivnit vaši náladu a hladinu energie. Proto, pokud se často cítíte náladoví nebo nervózní, je čas podívat se na svůj denní příjem potravy. Možná vás překvapí, jaký dopad mohou mít zdravé potraviny na vaše celkové duševní zdraví.

1) Sója

Sója obsahuje aminokyseliny, které jsou klíčové pro svaly a kosti vašeho těla a pomáhají při poruchách spánku a nespavosti. Snižuje také riziko vážnějších problémů, jako je Alzheimerova choroba.

Pro ženy může být sója velmi užitečná. Mnoho žen se v období menopauzy potýká s výkyvy nálad, nesoustředěností a únavou a neexistuje lepší lék, než se přirozeně léčit. Menopauza postupně zastavuje produkci estrogenu a sója může být jedním z řešení, jak jej získat zpět. Obsahuje něco, čemu se říká isoflavony, což jsou chemické látky rostlinného původu, které jsou jakoby náhradou estrogenu, který ženy v této fázi potřebují.

2) Syrový česnek

Existuje mnoho výhod, které syrový česnek nabízí mozku, včetně zlepšené paměti, která je pro starší lidi nezbytná.
Allicin je sloučenina, která nese síru a tato sloučenina je přítomna pouze v syrovém česneku. Pomáhá při stárnutí, nemocech a zvyšuje hladinu serotoninu.

3) Ořechy a semínka

Mnoho ořechů, jako jsou lněná semínka, dýňová semínka a chia semínka, je skvělých pro zdraví mozku, ale nejlepší druhy ořechů jsou vlašské ořechy. Vlašské ořechy jsou skvělým zdrojem bílkovin a zdravých tuků, které pomáhají udržovat vyváženou hladinu cukru v krvi a řídit čistší tepny.

Obsahují omega-3, které mají dobrý vliv na náladu a zároveň snižují úzkost a deprese. Jejich každodenní konzumace zase povede k lepšímu optimismu, energii, naději a soustředění.