Jaké jsou hlavní rozdíly mezi finskou saunou a infrasaunou?

Saunování je populární způsob, jak relaxovat a podpořit zdraví. Finská sauna a infrasauna jsou dvě různé metody, které mají své specifické výhody a principy fungování. V tomto článku se zaměříme na hlavní rozdíly mezi těmito dvěma typy saun, abychom vám pomohli vybrat tu správnou pro vaše potřeby.

Princip fungování

Prvním zásadním rozdílem mezi finskou saunou a infrasaunou je jejich princip fungování. Finská sauna, tradičně známá jako „suchá sauna“, využívá vyhřátý vzduch k prohřívání těla. Teplota vzduchu ve finské sauně se pohybuje mezi 80 až 100 °C. Tento vysoký teplotní rozdíl působí na tělo tím, že podporuje pocení a zrychluje metabolismus.

Infrasauna naproti tomu funguje na zcela odlišném principu. Využívá infračervené záření, které přímo prohřívá tkáně a svaly do hloubky až několika centimetrů. Teplota v infrasauně je výrazně nižší, obvykle mezi 40 a 60 °C. I přes nižší teplotu však infračervené záření dokáže tělo prohřát efektivněji a hlouběji než teplý vzduch ve finské sauně.

Účinky na zdraví

Obě sauny mají blahodárné účinky na lidské zdraví, ale každá působí trochu jinak. Finská sauna je ideální pro podporu kardiovaskulárního systému, detoxikaci organismu a zlepšení funkce pokožky. Pravidelné saunování může přispět ke snížení krevního tlaku a posílení imunity. Také napomáhá regeneraci svalů po fyzické zátěži a uvolňuje stres.

Infrasauna je často doporučována lidem, kteří chtějí podpořit regeneraci svalů, zmírnit bolesti kloubů a svalů nebo ulevit při chronických bolestech. Infračervené záření má hlubší účinek na tkáně, což může být prospěšné pro lidi trpící například revmatismem nebo artritidou. Nižší teplota v infrasauně je také snesitelnější pro ty, kteří špatně snášejí extrémní horko.

Typ pocení

Typ pocení v saunách se rovněž liší. Ve finské sauně dochází k intenzivnímu pocení díky vysoké teplotě vzduchu. Tento typ pocení je považován za povrchový, kdy tělo reaguje na horký vzduch a ochlazování probíhá pocením na povrchu kůže.

V infrasauně je pocení méně intenzivní, ale zato proniká do hlubších vrstev těla. Infračervené záření prohřívá tělo zevnitř, což může vést k vyššímu procentu uvolňování toxinů než v klasické finské sauně. Pocení je sice méně intenzivní, ale účinnější z hlediska detoxikace.

Doba pobytu v sauně

Dalším výrazným rozdílem je doporučená doba pobytu v sauně. Ve finské sauně se doporučuje kratší doba pobytu, obvykle mezi 8 až 15 minutami na jeden cyklus. Tento cyklus se může opakovat, ale vždy by měl být následován ochlazováním, například ve sprše nebo v bazénku s chladnou vodou.

V infrasauně je pobyt delší, obvykle 20 až 40 minut. Díky nižší teplotě vzduchu je infrasauna pro organismus méně náročná a není třeba častého ochlazování mezi cykly. Přesto je důležité dodržovat pitný režim, aby tělo mělo dostatek tekutin k podpoře detoxikace.

Energetická náročnost a náklady

Energetická náročnost obou typů saun se také liší. Finská sauna je energeticky náročnější, protože je potřeba vyhřát celou místnost na vysokou teplotu. Tento proces může trvat i desítky minut a spotřeba energie je výrazně vyšší než u infrasauny.

Infrasauna je v tomto ohledu úspornější. Zahřátí infrasauny trvá kratší dobu, protože se neohřívá vzduch, ale přímo tělo. Díky nižší provozní teplotě a efektivnějšímu způsobu prohřívání je její energetická náročnost nižší, což se odráží i v nižších provozních nákladech.

Použitelnost a bezpečnost

Finská sauna je tradičně spojována s vyššími nároky na prostor a instalaci. Vyžaduje specifické technické zázemí, jako je dostatečné odvětrání a napojení na elektrickou energii s vysokou kapacitou. Používání finské sauny také vyžaduje určitou opatrnost, především pro lidi s kardiovaskulárními problémy, protože vysoké teploty mohou být pro tělo náročné.

Infrasauna je na instalaci i provoz jednodušší a je vhodná do menších prostor. Její provoz je také bezpečnější pro lidi, kteří nesnesou vysoké teploty. Přesto je nutné dbát na dodržování doporučené délky pobytu a pitného režimu. Infračervené záření je obecně považováno za bezpečné, ale jako u každé terapie je důležité dodržovat pravidla a doporučení výrobce.

Finská sauna a infrasauna představují dvě různé cesty ke zdraví a relaxaci. Zatímco finská sauna je vhodná pro ty, kteří preferují tradiční metodu s vysokými teplotami, infrasauna nabízí moderní alternativu s nižší teplotou a hlubším účinkem infračerveného záření. Při výběru správné sauny je důležité zvážit vlastní zdravotní stav, cíle saunování a možnosti prostoru, ve kterém bude sauna instalována.