Které potraviny podpoří činnost vašeho mozku?

Každá část našeho těla potřebuje vhodnou výživu. Výjimku netvoří ani mozek. Existuje celá řada potravin, které podpoří paměť, schopnost koncentrace a další mozkové funkce.

Do jídelníčku zařaďte tyto potraviny

• Ořechy

Díky vysokému obsahu nenasycených mastných kyselin blahodárně ovlivňují nejen mozkovou činnost, ale i naši psychiku. Největší výhody poskytují ořechy vlašské. Veškeré ořechy je ideální konzumovat nepražené a nesolené, v přirozeném stavu.

• Avokádo

Obsahuje nejen celou řadu prospěšných vitamínů (B, C, K, E), ale i omega-3 mastné kyseliny. Tato kombinace má velký podíl při podpoře vnímání, paměti i soustředění.

• Banány

Dodají potřebnou energii, posílí mozkové funkce a podpoří schopnost logického myšlení a to především díky sacharidům, draslíku a fosforu.

• Kakao a tmavá čokoláda

Pozitivně ovlivňují mozkové neurotransmitery, zlepšují paměť a podporují koncentraci. Podporují vylučování endorfínů a serotoninu, díky kterým se cítíme v dobré náladě. Potřebujete – li rychle zvýšit mozkovou výkonnost, vezměte si čokoládu nebo čokoládové bonbóny s vysokým obsahem kakaa.

• Mořské ryby

Přednost dejte lososovi, sardinkám, tuňákovi nebo makrelám. Jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, jež pozitivně ovlivňují činnost mozku.

• Borůvky

Borůvky a další bobulové ovoce patří do skupiny silných antioxidantů, které chrání paměťové buňky. Je to dobrá prevence proti Alzheimerově chorobě.

• Semínka

Obsahují velké množství omega-3 mastných kyselin, dýňová semínka jsou navíc bohatá na zinek, železo, hořčík a vitamín E. Tyto látky pozitivně ovlivňují činnost mozku.

• Olivový olej

Nachází se v něm velké množství omega-9 mastných kyselin, které zpomalují procesy stárnutí mozku.

• Brokolice

Díky obsahu vitamínu K přispívá k posilování kognitivních mozkových funkcí. Cholin zlepšuje paměť.

• Zelený čaj

Obsahuje antioxidanty a živiny, které pozitivně ovlivňují mozkovou činnost. Kromě toho v něm najdeme i kofein, který je známý pro své stimulační účinky, podporuje dobrou náladu, bdělost a paměť.